Sofie Hansen
Hvis du føler deg sliten hele dagen, er det kanskje på tide å legge til disse vanene.
En lege sverger til to viktige livsstilsvaner for å øke energinivået – og de er faktisk overraskende enkle. I en fersk TikTok-video forklarte Dr. Alexandre Olmos at disse vanene forandret livet hans fra å «være sliten hele dagen» til å «føle seg full av liv».
«Bare legg til disse to livsvanene, så vil energinivået ditt eksplodere», sa han til sine 26 000 følgere, ifølge Mirror.
«Jeg er ikke typen som kaster meg ut i umulige utfordringer, men da jeg først prøvde dette, gikk jeg fra å være sliten hele dagen til å føle meg helt levende. Og nei, du trenger ikke å ta noe rart.»
Du vil kanskje bli overrasket over å høre at Dr. Olmos’ første vane er å «utsette seg for kulde». Han bemerker at bare en enkel kald dusj på omtrent to minutter kan være nok til å gjøre en forskjell. Og Dr. Olmos er absolutt ikke alene om sin mening.
I 2023 fant en studie at deltakere som tilbrakte fem minutter i et kaldt bad rapporterte at de følte seg mer «aktive, våkne, årvåkne, stolte og inspirerte» – og mindre stresset eller engstelige.
Andre studier har også pekt på mulige sammenhenger mellom kuldebehandling og betennelsesdempende fordeler, skriver Mirror.
Det er imidlertid klart at det fortsatt er behov for mer forskning for å forstå disse effektene fullt ut.
«Du vil oppleve en energibølge, forbedret blodsirkulasjon, og immunforsvaret ditt vil bli aktivert», sa Dr. Olmos.
«Og den andre vanen er enda enklere: Slutt å spise middag så sent. Hvis du spiser tre timer før leggetid, går kroppen din i restitusjonsmodus i stedet for fordøyelsesmodus.»
Igjen støtter andre eksperter dette synet. Hvile etter et stort måltid kan ha en negativ effekt på søvnkvaliteten og føre til for eksempel sure oppstøt eller halsbrann.
«Å legge seg ned kort tid etter å ha spist kan føre til halsbrann eller sure oppstøt, ettersom magesyre lettere kan bevege seg opp i spiserøret», fortalte Helen Bell, ernæringsfysiolog ved UK Care Guide, tidligere til Mirror.
«Jeg vil også si at det å spise rett før leggetid kan bidra til vektøkning. Med klientene mine har jeg ofte sett at det å spise sent på kvelden fører til inntak av kaloririk, næringsfattig mat som snacks og desserter. Disse lagres mer sannsynlig som fett fordi stoffskiftet går saktere under søvn.»
«Hvis du unngår dette, vil du sove dypt, forbrenne fett mens du sover, og din biologiske døgnrytme vil tilbakestille seg», sier Dr. Olmos også i videoen.
