Sofie Hansen
Forskning viser: Hagearbeid styrker den psykiske helsen
En vakker hage full av blomster, grønne vekster og innbydende sitteplasser er mer enn bare et flott syn. Den kan være et trygt og rolig pusterom – et sted hvor både kropp og sinn får pleie. Men det er ikke bare sluttresultatet som betyr noe. Selve prosessen med å stelle hagen kan være en skattkiste for din psykiske helse.
Mental styrke spirer i jorden
Noen elsker å grave i jord, klippe grener og se grønne spirer strekke seg mot lyset. For andre føles det hele mer som en plikt enn en glede. Men før du avfeier det som slit, bør du vurdere hvilke mentale gevinster som kan ligge i hagearbeidet.
Ifølge hageekspert Fiona Jenkins finnes det mange fordeler med å bruke hendene i jorden: «Å bruke tid på hagearbeid kan faktisk styrke kropp og sinn.»
En naturlig stressdemper
Å bruke tid ute i hagen gir et mentalt pusterom i en hverdag preget av skjermer og tempo. Når vi vender fokuset mot plantene og jorden, slipper vi taket i negative tanker og bekymringer.
«Du vil føle deg mer rolig og tilfreds i nåtiden,» forklarer Jenkins. Å være nær naturen – og ikke minst kjenne duften av blomster og jord – kan ha en beroligende effekt på nervesystemet.
Følelsen av mestring og verdi
Når en plante du har pleid endelig blomstrer, eller et bed står ferdig stelt, kjenner du kanskje en bølge av stolthet.
«Når du legger ned innsatsen og ser resultatene, gir det deg vanligvis en følelse av verdi og mening,» sier Jenkins. Dette kan gi et løft i både selvtillit og humør, og er faktisk knyttet til økt produksjon av dopamin og serotonin – kroppens egne lykkehormoner.
Fokus og tilstedeværelse
Å plante, luke og vanne krever konsentrasjon og tilstedeværelse. Derfor er hagearbeid også en praktisk måte å trene oppmerksomhet på.
«Å være oppmerksom på én enkelt aktivitet… kan hjelpe deg å lære å konsentrere deg om det som er foran deg uten å bli distrahert,» påpeker Jenkins. Med andre ord kan du oppnå en form for mindfulness – og dermed redusere stress og mentalt kaos.
En skjult treningsøkt
Det er lett å glemme at fysiske aktiviteter som luking, graving og bæring også er mosjon. Hagearbeid gir nemlig lavintensiv, men effektiv trening. Det er godt nytt for både kroppen og hjernen.
«Regelmessig trening har vist seg å redusere angst, depresjon og andre psykiske helseproblemer,» forteller Jenkins. I tillegg er det med på å forbedre søvn – noe som igjen styrker både mental og emosjonell helse.
Sterkere immunforsvar gjennom jordkontakt
Tid utendørs gir deg mer enn frisk luft – det gir også tilgang til sollys og dermed vitamin D, som styrker immunforsvaret. Men det stopper ikke der. Visste du at bakteriene i jorden kan være bra for deg?
«Vennlige» bakterier i hagejord har faktisk vist seg å kunne lindre symptomer på astma, allergier og psoriasis, ifølge Jenkins. En kropp i balanse legger grunnlaget for et sunt sinn.
Hage som sosial arena
Enten du inviterer barna med på å plante tomater eller samarbeider med naboen om blomsterbedet, kan hagearbeid være en flott sosial aktivitet.
«Å involvere familie eller venner i hageplanene dine kan gjøre det til en sosial aktivitet full av samtaler og kvalitetstid,» sier Jenkins.
Ønsker du å bygge nye relasjoner? Da kan felleshager og hagenettverk være veien å gå. Samhold, samarbeid og felles mål gir ikke bare resultater i jorden – men også i hjertet.
Kilde: Husoghave
